ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ..ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಸರಳವಾದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಮಂಜಿನಂತೆ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಐದು ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂಜಾನೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆ ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸದ ಗುತ್ತಿಗೆದಾರನಿಗೆ ಬಿತ್ತು ಬರೋಬ್ಬರಿ 7 ಲಕ್ಷ ರೂ ದಂಡ!

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ 13.91 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿತ್ಯವೂ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದರೆ 278-280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ; ಅಥವಾ ಇರುವ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗುಡ್‌ನ್ಯೂಸ್‌: ಯಶಸ್ವಿನಿ ಯೋಜನೆಯ ನೋಂದಣಿ ದಿನಾಂಕ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾವು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೆಳಗಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಅದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.