1. ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗೋದು ಹೇಗೆ..ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು

KJ Staff
KJ Staff

ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಅವಶ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ವರ್ಕ್-ಔಟ್ ನಿಯಮಗಳ ಹೊಸ ವರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:Plane crash : 133 ಜನರಿದ್ದ ವಿಮಾನ ಪತನ..ಹಲವರು ಮೃತಪಟ್ಟಿರುವ ಶಂಕೆ

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ..

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ..

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವನೆಯಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸಡಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ., ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ 60% ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಧುಮೇಹ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯ ಸೇವನೆ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಲಾಭದಾಯಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಆರಂಭಿಸಲು ಸರ್ಕಾರವೇ ಕೊಡ್ತಿದೆ ಸಾಲ.. ಮಿಸ್‌ ಮಾಡ್ದೆ ನೋಡಿ ಈ ನ್ಯೂಸ್‌

ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಗ್ರೆಲಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು

ಪ್ರತಿದಿನ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:Pension Scheme :ವಿವಾಹಿತರಿಗೆ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪಿಂಚಣಿ..ಇಲ್ಲಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ

ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬಹಳಷ್ಟು 'ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ' ಮತ್ತು 'ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ' ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಮಿಷವೊಡ್ಡಬಹುದು ಆದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುವ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಟಿನ್ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಅದು ಬದಲಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:GOODNEWS: ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಬೆಳೆಗಾರರಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಧನ.. ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಕೆ ಹೇಗೆ..?

Published On: 21 March 2022, 05:02 PM English Summary: Lose Weight Without Exercising: Here’s How

Share your comments

Latest feeds

More News
Krishi Jagran Kannada Magazine Subscription Online Subscription

CopyRight - 2023 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.