ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಕಾಳಜಿ: ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಘಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಗಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡವರು ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂತಹ ಕೆಲಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಇಂದಿನ ಕಾಲ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಮೊಬೈಲ್‌ ಹಾಗೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ. 

ಮೀನುಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸಲಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರೆಟಿನಾ ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬರದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಕೋಡಿಗೂಡುಗಳು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೋಡಿಗುಡ್ಗಳಲ್ಲಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಲೂಟೀನ್, ಜಿಕ್ಸಾಂಟಿನ್, ಜಿಂಕ್ ಮುಂತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು.

ಲೂಟೀನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಂತಿನ್ ತೀವ್ರವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಜಿಂಕ್ ರೆಟಿನಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗಿವೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬೀಟಾ ಕೆರಾಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಇನ್‌ಫೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆಗೆ  

ರಾಕುಂಡು ಮುಂದೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಏಕೆ೦ದಾಗ ಬದ೦ಪಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶ ಸದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ.  

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಳಜಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಳಜಿಗೆ ಈ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಲ್ಲದು.