ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅವಶ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸವೆತ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯವೂ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೂರವಿಡಬಹುದು

ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿಂಬು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಬೆಡ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

Top News |ಆಫೀಸ್‌ ಮುಂದೆ ಎತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ‌ರೈತನಿಗೆ ಬಿತ್ತು ಭಾರೀ ದಂಡ

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಇರುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಲಗಿ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮಧ್ಯವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಬೇಕು. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಹನವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

Top News: ಕುರಿ ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ನುಗ್ಗಿ ಹಸು ತಿಂದು ಹಾಕಿದ ಚಿರತೆ.CCTVಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ಸೆರೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಾರಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪಿಂಡಿ, ಕುಂಪಲಂಗ, ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ , ಪಡವಲಂ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ.